Психологические эффекты жизни в онлайн мире

Цифровая реальность: как она изменила наш мир

Современный человек существует в уникальную эпоху — время, когда инновации входят во все сферы существования. Мобильные устройства, интернет, социальные сети, обменники сообщениями и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём под сигнал извещений, читаем новостные ленты ещё до того, как умыться, делимся изображениями утренней еды и планируем мероприятия через вавада казино онлайн приложения. Всё данное кажется естественным и даже нужным. Но за практичностью и быстротой скрываются тонкие ментальные процессы, которые меняют наше разумение, восприятие себя и мира вокруг.

Причина такой зависимости состоит в механизмах работы серого вещества. Социальные сети, сообщения и платформы как [[k1]] запускают выброс гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем одобрение или сообщение. Мозг скоро адаптируется к данному “вознаграждению”, создавая особую привязанность от регулярной активации.

Постоянная связь: видимость контроля и тревога

В последние времена психологи всё более часто утверждают о том, что электронная окружение влияет на наше психическое здоровье не только позитивно, но и отрицательно. Чтобы осознать размеры этого эффекта, стоит изучить важнейшие аспекты жизни в виртуальном мире и их влияние для душевного здоровья нынешнего индивида.

Вопреки на очевидную легкость коммуникации в онлайне, многие молодые люди переживают чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких платформ, как [[k3]], не компенсирует живых переживаний; а длинные переписки редко становятся глубокие взаимоотношения вне сети.

Специалисты называют это явление диджитальным одиночеством. Оно проявляется очень заметно между юношей и студентов больших мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: молодые люди часто тратят время на таких площадках, как [[k2]], что усиливает ощущение уединения.

Эффекты непрерывной онлайн-присутствия:

• Возросшая волнение из-за нужды быть “на связи”
• Расстройство сна вследствие применения устройств до сном
• Падение возможности фокусироваться на определенной задаче
• Усталость от медийного потока

Данные перенасыщение: когда данных слишком много.

Социальные сети создают новые критерии внешности благодаря эффектам обработки мультимедийного контента; появляются лидеры мнений-блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Как выражается новостной перегрузка?

• Чувство изнеможения после “пролистывания” ленты новостей
• Проблемы с выбором решений из-за чрезмерного количества вариантов
• Поверхностное осмысление сведений (скроллинг вместо осознанного прочтения)
• Уменьшение мотивации к освоению новым вещам

FOMO проявляется различно:

Сети медиа: сравнение себя с другими

Интересно подчеркнуть результаты исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того чтобы проводить время на онлайн-платформы типа [[k1]], полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Цифровой запугивание проявляется следующим образом:

Примеры отрицательных эффектов:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё замечательнее”)
• Неприязнь к успехам иных персон
• Формирование иллюзорных надежд от своей жизни
• Чувство уединения даже при большом обилии “друзей” онлайн

Интересный деталь: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают снижение настроения после ознакомления с ленты новостей в онлайн-сообществах.

Явление FOMO: опасение не заметить нечто важное

Одним из самых примечательных душевных влияний интернет времени оказалось перемена самовосприятия под давлением соцсетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, ТикТок* переполнены прекрасными изображениями идеальной жития: путешествия по тропическим странам, трендовые наряды, процветающие дела и счастливые лица друзей.

Множество молодые персоны говорят: если смартфон садится или теряется связь с интернетом — начинается паника. Данное феномен именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового устройства. По сведениям опросов среди студентов московских вузов, более 70% переживают неудобство при отсутствии возможности пользоваться к гаджету дольше двух часов.

• Непрерывная проверка оповещений в том числе в ночное время
• Сложности с релаксацией без мобильника (“а что если кое-что произойдет?”)
• Желание быть частью в любых мероприятиях сразу.
• Ощущение недовольства настоящим временем

Цифровое коммуникация постепенно заменяет классические способы коммуникации у людьми — личные собрания делаются нечастыми случаями даже у родных товарищей; диалоги сводятся к обмену смайликами заместо настоящих чувств ; на таких платформах, как [[k2]], споры устраняются удалением собеседника из списка контактов взамен честного разговора с глазу на глаз .

Виртуальное изоляция: парадокс нынешней эпохи

В прошедшие годы среди юношества получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то существенное или занимательное. Этот эффект тесно ассоциирован с регулярным обновлением фидов соцсетей и желанием быть в знании всех новостей.

Сравнивая свою реальную существование с “отфильтрованной” картинкой посторонних людей, многие начинают ощущать себя проигравшими. Это феномен получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Специалисты отмечают подъем объема вопросов по поводу низкой самооценки у подростков и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

1. Общение онлайн делается неглубоким.
2. Персоны боятся явно демонстрировать чувства.
3. Растёт подозрительность к недавним контактам снаружи онлайна.
4. Настоящее общение заменяется чатами и эмотиконами.

Большинство юные персоны жалуются на впечатление “разбитости” после продолжительного нахождения онлайн. Особо это очевидно во время подготовительных мероприятий к тестам или осуществления проектов: навал информации, например, с таких сайтов, как [[k3]], препятствует сосредоточиться на главном.

Депрессия и тревожные расстройства у поколения Z

• Избыток данными вызывает хронический стресс.
• Сравнивание себя с иными создаёт ощущение несостоятельности.
• Недостаток искренних эмоций приводит к равнодушие.
• Интернет травля причиняет значительный ущерб ментальному здоровью подростков.

Аддикция от девайсов: актуальные виды аддикции

По подсчетам специалистов Центра профилактики аддикций при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени тяжести.

• Неспособность удержаться от использования смартфона пусть даже на небольшой срок
• Прокрастинация путем непрерывного прокрутки ленты TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как метод избежать от реальности
• Нервозность при попытках ограничить эксплуатацию гаджетов

Психологические эффекты травли могут быть очень глубокими, вплоть до формирования хандры или летальных мыслей у потерпевшего травли. Скажем, определённые индивиды в состоянии искать комфорт в интернет-платформах, вроде [[k2]], чтобы отвлечься от негативных чувств.

Условия угрозы формирования зависимости:

1. Отсутствие занятий снаружи сети
2. Проблемы во связях с родителями или ровесниками
3. Слабая уверенность в себе
4. Склонность к избеганию проблем через погружение в виртуальный мир

Нарушение сна вследствие электронных приборов

Если раньше под аддикцией считали пристрастие к спиртному или запрещённым препаратам, то в нынешнее время всё чаще говорят о интернет-зависимости. Её признаки прекрасно известны многим людям.

• Уменьшение эффективности в течение дня
• Возросшая нервозность
• Снижение запоминания и концентрации
• Повышение вероятности депрессивных состояний

Одним из главных перемен стала возможность быть на линии 24/7. Виделось как будто, что может оказаться превосходнее? В любой момент возможно отправить сообщение приятелю или напарнику, поинтересоваться последние новости или оценить мемы для повышения духа. Однако постоянная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — чувство власти над тем, что происходит, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

Онлайн–травля: издевательства без предела

Цифровая атмосфера открыла свежие перспективы для издевательств среди юношей и юношеских взрослых — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или личные сообщения в мессенджерах.

Любой день мы имеем дело с громадным объемом сведений: сообщения из различных частей земного шара, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если проанализировать количество информации, что индивид получал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — отличие будет огромной.

1. Обиды через замечания под постами
2. Распространение сплетен или персональной информации без одобрения человека
3. Создание фейковых учетных записей для травли над жертвой.
4. Групповое игнорирование (“бан”) пользователя группы

Согласно результатам опроса сайта SuperJob среди молодых специалистов до 25 лет в больших городах России почти 45% участников опроса признаются в чувстве одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

Эффект залипания: растрата часов зря

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Отсрочка значимых задач из-за забав онлайн
• Чувство опустошённости вследствие продолжительного нахождения возле дисплеем
• Создание обычки избегать проблем через бегство в виртуальный мир

Ухудшение способностей непосредственного коммуникации

Парадоксально, но чем больше вариантов для общения обеспечивает виртуальный мир — тем выше уровень стресса у пользователей. Вместо радости от общения возникает чувство утомления от обязанности всё время быть включённым в постороннюю жизнь.

1. Персоны страшатся говорить публично.
2. Появляется страх знакомства офлайн.
3. Тяжелее выражать свои идеи высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится меньше выразительной без эмоциональных-иконок.

Рост стремления к совершенству под воздействием цифровых стандартов красоты

Результаты длительного недостатка сна:

Это ведёт к увеличению стремления к совершенству – мучительного стремления быть идеальным во всём; юные девушки/парни тратят время на редактирование фотографий перед публикацией; беспокоятся, если получают немного лайков/комментариев…

Виртуальные встречи: свежие перспективы vs душевные опасности

Чувственные риски онлайн-знакомств:

1. Мгновенное разбитие надежд при нестыковке надежд/реальности;
2. Боязнь показать себя другому человеку;
3. Склонность видеть индивидов как “партнёров на один раз”;
4. Рост количества временных контактов без глубокой душевной вовлечённости;

Положительные аспекты цифровизации психики

* Общественная платформа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Некоторые услуги могут быть недоступны либо неразрешены на области РФ